Home

Shedo färdighetslista

Färdighetslistan är ett verktyg för hantera starka känslor. Kan beställas kostnadsfritt i tryckt format eller laddas ner som PDF här Detta är en färdighetslista på saker du kan ha hjälp av vid svåra stunder ‎En färdighetslista är ett verktyg för hantera svåra känslor. Den här färdighetslistan är till för dig som vill ha, eller behöver, alternativ till att skada dig. Den är framtagen av föreningen SHEDO som arbetar med självskadebeteende och ätstörningar (se www.shedo.se för mer information) Share this entry. Share on Facebook; Share on Twitter; Share on Google+; Share on Pinterest; Share on Linkedin; Share on Tumblr; Share on Vk; Share on Reddi SHEDO's färdighetslista. Publicerad 2015-10-04 09:14:00 i Länktips, Hej på er! Hoppas att ni har det så bra som möjligt även nu när höstmörkret börjar på allvar. Mitt syfte med bloggen är att jag ska använda mina egna texter och bilder, men ibland finns det länkar till väldigt bra sidor eller liknande som jag vill rekommendera

SHEDO:s färdighetslista har sedan 2010 upattats av många som sökt verktyg för att hantera svåra känslor. Listan består av konkreta tips för att hjälpa den som behöver stå ut i stunden, få utlopp för starka känslor, tvinga bort negativa känslor eller hantera impulsen att skada sig. Den har länge funnits i tryckt form men nu tar SHEDO ytterligare ett steg för att sprida den. Här hittar du en färdighetslista, jourtelefonnummer, länkar till webbsidor och annat, när du behöver råd och stöd, eller bara prata med någon. Färdighetslista Jourmail Jourtelefonnummer Länka

Färdighetslistan - SHEDO Kunskap Opinion och Stö

  1. Färdighetslista-2013. Klicka på bilden för att LADDA ner listan till din dator eller för att skriva ut. (Saknar du möjligheten att ladda ner behöver du installera Adobe Reader på din dator. Här hittar du den). Behöver du stöd och rådgivning? Så finns bl.a föreningen Shedo för dig. Tveka inte, kontakta dem gärna! jour@shedo.s
  2. SHEDO är en ideell förening vars syfte är att sprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteende, ge stöd åt drabbade och anhöriga samt arbeta för en bättre vård för dessa patientgrupper
  3. shedo På shedo.se finns många bra tips till personer som har ett självskadebeteende. Nedan kan du ladda ner SHEDO:s färdighetslista, som är en lista med en mängd olika förslag på hur man kan hantera starka impulser att skada sig själv
  4. En färdighetslista är ett verktyg för hantera svåra känslor. Den här färdighetslistan är till för dig som vill ha, eller behöver, alternativ till att skada dig
  5. SHEDO arbetar utifrån tre syften: Att sprida kunskap om självskadebeteende och ätstörningar genom till exempel föreläsningar, hemsida och trycksaker. Att ge stöd åt drabbade och anhöriga genom till exempel anhörigutbildningar, jourmail, stödforum och färdighetslista
  6. Innerst inne kände jag bara ett stort jävla tomt hål är en dramadokumentär där två parallella berättelser berättas.Två ungdomar, Maja och Lukas, berättar om sina liv, om sin tidigare psykiska ohälsa sina vägar vidare
  7. Färdighetslista Skriv gärna in fler färdigheter om du har några på lager! Färdigheter för att stå ut: • Rabbla alfabetet baklänges • Prata för dig själv. Beskriv till exempel rummet i detalj • Ring en vän och prata om något annat, du kan till exempel be henne berätta vad hon gjort ida

Du som har frågor eller funderingar om föreningen får gärna ta kontakt med SHEDO:s styrelse på adressen: info@shedo.s Shedo har tagit fram en färdighetslista som också finns som webb-app där drabbade kan få hjälp att hantera sin ångest och skapa egna krislistor. I samarbete med Region Skåne tar Shedo fram en stödchatt som ska lanseras hösten 2017. Shedo har gett ut boken Ibland finns det inga enkla svar, som hittills spridits i 70 000 exemplar SHEDO:s färdighetslista är ett upattat verktyg med konkreta tips för att hantera svåra känslor eller impulsen att skada sig. Har du erfarenhet av att arbeta med den? Fyll gärna i enkäten nedan så att SHEDO kan fortsätta utveckla den. Föreningen SHEDO added a new photo to the album: Info & updates SHEDO är en religiöst och partipolitiskt obunden förening som jobbar utifrån tre syften: Att sprida kunskap om självskadebeteende och ätstörningar (genom t.ex. föreläsningar, hemsida och trycksaker), att ge stöd åt drabbade och anhöriga (genom t.ex. jourmail, stödforum, färdighetslista) men också med att arbeta för en bättre vård för dessa grupper (genom t.ex. brukarråd. SHEDO:s färdighetslista har sedan 2010 upattats av många som sökt verktyg för att hantera svåra känslor. Listan består av konkreta tips för att hjälpa den som behöver stå ut i stunden, få utlopp för starka känslor,.

SHEDO:s färdighetslista − ett verktyg för att hantera svåra känslor; SHEDO:s forum för drabbade och närstående; Föreningen Tilia. Tilia är en ideell förening som jobbar mot psykisk ohälsa bland unga. De har även en stödchatt. Frisk och Fri − Riksföreningen mot ätstörningar SHEDO's färdighetslista UMO: Att ta hand om sig själv när man mår dåligt Snorkel: Vad göra vid olika känslor Tjejjouren: Olika sätt att hantera ångest Och några länkar till inlägg som skrivits tidigare i bloggen om kreativitet och saker man kan göra för att må bättre SHEDO är en religiöst och partipolitiskt obunden förening som jobbar utifrån tre syften: Sprida kunskap om självskadebeteende och ätstörningar, genom t.ex. föreläsningar och trycksaker. Ge stöd åt drabbade och anhöriga via Självskadechatten, jourmail, stödforum, färdighetslista

SHEDO står för Self Harm and Eating Disorder Organisation. Vi är en religiöst och partipolitiskt obunden förening som vänder sig till drabbade, anhöriga, yrkesverksamma och andra personer som är intresserade av våra frågor. Föreningen har funnits sedan 2008 och jobbar utifrån tre syft. Det är också listigt - det tar ca 15 minuter att läsa och förhindrar i sig att man skadar sig. Den svenska föreningen shedo.org är en motsvarighet till firstsigns och på deras hemsida finns en färdighetslista man kan ladda ner och stoppa i fickan; det är en lista på saker man kan göra istället för att skada sig. Smaka på starka kryddor, riva sönder saker, sjunga så högt man.

Om självskadebeteende och ätstörningar - SHEDO | Kunskap

SHEDOs färdighetslista är ett verktyg för att hantera starka känslor. Den kan vara en hjälp i att hitta alternativ till att skada sig själv. Vi kommer nu att uppdatera och utveckla färdighetslistan.. Den 2 december är det premiär för Självskadechatten, den första stödchatten i Sverige som riktar sig till personer med självskadebeteende och/eller ätstörningar samt till deras närstående. Läs mer om chatten på SHEDO:s hemsida. Relaterade inlägg: SHEDO släpper färdighetslistan som app SHEDO:s färdighetslista har sedan 2010 upattats av många som sökt.. Om rekommendationerna. Rekommendationer för insatser vid självskadebeteende är ett nationellt kvalitetsdokument för psykiatrin. Det är framarbetat inom ramen för Nationella Självskadeprojektet och antaget av projektets styrgrupp, representanter från brukar-, anhörig- och intresseorganisationer samt SKL:s nationella nätverk för ledning och styrning januari 2015 Färdigheter för att få utlopp för starka känslor • Dansa till vild musik. • Måla med röd penna där du annars skulle ha skadat dig och sät

Färdighetslista: färdighetslista shedo Innehållsansvarig: 20200821 Frida Falk, ST-läkare BUP SU Anne-Katrin Kantzer, PhD, chöl BUP NU Checklist Det är en lista som sammanställts av SHEDO som jobbar med ätstörningar och självskadebeteende. Listan kan hjälpa dig att hantera jobbiga och stora känslor på sätt som inte är dåliga för dig Vi på SHEDO har en färdighetslista med massor med tips på alternativ till självskador. Ni hittar den HÄR.. Äntligen kan du beställa vår färdighetslista på hemsidan: www.shedo.se/shop Sprid gärna vidare för att nå & hjälpa fler Vi på SHEDO har en färdighetslista med massor med tips på alternativ till självskador. Ni hittar den HÄR. (PDF-fil för utskrivning. Vi har den också på vår hemsida, här) Har du några tips på vad man kan göra vid självskadetankar, ångest eller starka känslor? Maila gärna till oss, blogg@shedo.s

Föreningen SHEDO har samlat tips på hur du kan hantera svåra känslor i en så kallad färdighetslista. Där finns exempel på vad du kan göra i stället för att självskada. Försök att hitta ett sätt att uttrycka dig på som passar dig. Vissa tycker om att skriva, måla, eller sjunga Färdighetslista; Hjälpa mig själv; Självhjälpsappar; Självhjälpslitteratur; Sömnhygien; Ord inuti; Personligt ombud; Podd tips; SIP för bättre möten. Din rättighet till SIP; Positiva möten; Studiecirklar som främjar psykiska hälsan; Stödjande vän/konsultation; Läsvärt för dig som mår dåligt; Du är inte ensam. På föreningen Shedos webbplats finns en så kallad färdighetslista med fler tips på vad du kan göra för att hantera och minska obehagliga känslor. Shedo sprider kunskap om självskadebeteende och ätstörningar samt ger stöd åt drabbade och närstående. Till shedo.se Hurra - Äntligen! Idag dök så det efterlängtade nyhetsmailet ner i mailboxen. Idag har nämligen NSPH Skåne et al releasing av Återhämtningsguiden - för dig som vill må bättre som mobilapplikation Dessa frågor finns med på SHEDOs färdighetslista som är ett verktyg för att hantera starka känslor och självskadeimpulser. Färdighetslistan är kostnadsfri och kan antingen beställas i tryckt format..

I samband med att detta drar igår söker jag nu personer som är anhöriga till någon med psykisk ohälsa, självskadebeteende och/eller ätstörningar. Jag vill gärna lyfta f Målgrupp eller situation. För individer som nyligen självskadat eller har självskadeimpulser. För individer med samtidig suicidrisk kan andra åtgärder behöva vidtas, se (Kartläggning och utredning av självskadebeteende med självmordsavsikt).Insatsen kan både ges till individer utan aktuell behandling och till individer med pågående behandling inom psykiatri eller primärvård ETT APP-TIPS! Ett verktyg att ta hjälp av när allt känns extra svårt. SHEDO:s färdighetslista har sedan 2010 upattats av många som sökt verktyg för att hantera svåra känslor. Listan består av: -.. Under hösten 2020 arrangerar vi två webbinarier om självskadebeteend... e som riktar sig till professionella som i sin yrkesroll möter personer med självskadebeteende. Under webbinariet ges tips på konkreta verktyg som tagits fram genom SHEDO och som kan implementeras på den egna arbetsplatsen, samt inspirerande föreläsningar ur såväl brukarperspektiv som forskningsperspektiv Shedo är en organisation som arbetar med unga och vuxna som skadar sig själva på olika sätt. På deras hemsida finns mycket information om självskada och vilken hjälp som finns att få. De har en färdighetslista som du själv kan använda för att hitta andra sätt att stå ut istället för att skada dig

‎Färdighetslistan - Av SHEDO i App Stor

Hoodie - SHEDO | Kunskap Opinion och Stöd

Shedo- självskador Här finns information om vad självskada är och vilken hjälp som finns. De har också en färdighetslista där du själv kan träna på att hitta andra sätt att stå ut när det känns svårt istället för att skada dig SHEDO är en ideell förening som ssprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteende, ger stöd åt drabbade och anhöriga genom självskadechatten, jourmail, stödforum, färdighetslista. De kämpar också för en bättre vård SHEDO, self harm and eating disorder organisation är en religiöst och partipolitiskt obunden intresseförening som arbetar utifrån tre syften: att sprida kunskap om självskadebeteende och ätstörningar, ge stöd åt drabbade och anhöriga via Självskadechatten, jourmail, stödforum, färdighetslista samt att arbeta för en bättre vård för dessa grupper genom deltagande i. SHEDO är en ideell förening som ssprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteende, ger stöd åt drabbade och anhöriga genom självskadechatten, jourmail, stödforum, färdighetslista. De kämpar också för en bättre vård. Läs intervju med Malin i arbetarbladet här

På länken till Shedo hittar du även en färdighetslista, där det finns olika alternativa saker du kan göra när du känner att känslorna blir för tuffa eller jobbiga för att hantera. Du kan även kontakta din ungdomsmottagning,. Android Aplicaciones › . Salud y bienestar › Färdighetslistan - Av SHEDO Jag har psykiskt mått väldigt dåligt på senaste pga familjeproblem och press. På senaste har jag börjat skära mig (hitills bara ytligt, asså inte så att det blöder, men det syns fortfarande en månad senare)

Jag vet att det finns mycket fördomar kring psykisk ohälsa och inte minst kring detta med självskadebeteende. Det kanske är många som slänger ur sig ord som Du gör bara det där för. På shedo.se finns det en färdighetslista med tips för att stå ut, att få utlopp för starka känslor och tvinga bort negativa känslor. Du är inte ensam! Ta hand om dig, kram! /Tjejjouren.se. Frågan ställdes 18 mars 2019. Kategori . Skada sig; Dela. Share this page on Facebook (opens in a new window or tab Hej Jag är en tjej på 16 snart 17 som har självskadebeteende och har haft ätstörning (om man nu får självdiagnosera.) Trodde jag lyckades sluta för 2-3 månader sedan, var 32 dagar utan det.. Men såklart föll jag ner igen och skadade mig varje dag där ett tag. Första gå gen jag skada mig var... Read more Här hittar du fler internetsidor där det finns ytterligare stöd och information. Shedo (self harm and eating disorders organisation) www.shedo.se Nationellt kompetenscentrum Anhöriga Nka När du behöver någon att prata.

canstockphoto5783292 - SHEDO | Kunskap Opinion och Stöd

Färdighetslistan 2019-1 - SHEDO Kunskap Opinion och Stö

DBT är en förkortning av dialektisk beteendeterapi, som används bland annat för att minska/bli av med destruktiva beteenden.Här kan du läsa mer om DBT. För ungefär 5 år sedan gick jag i DBT två gånger i veckan för att lära mig handskas med svåra situationer, förutom ett enskilt samtal med en terapeut går man även i en gruppterapi med andra personer Jag har dragit mig länge för att skriva det här inlägget. Men det måste skrivas. När man har en blogg om psykisk ohälsa är den nämligen några ämnen som är svåra, för att inte säga omöjliga att undvika. Och nu vill jag skriva några rader om ett av dessa ämnen, nämligen självskadebeteende. Det är et På föreningen SHEDOs hemsida (www.shedo.se) finns mycket mer information och stöd att få både för drabbade och anhöriga. Om ni har andra frågor eller funderingar är ni välkomna att höra av er till mig så kanske jag kan besvara dem i senare inlägg. Ha det bäst tills nästa gång

Här hittar du strategier som ni tillsammans kan träna på som kan vara alternativ hjälp till att stå ut när det är svårt.. SHEDO är en ideell förening vars syfte är att sprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteende, ge stöd åt drabbade och anhöriga samt arbeta för en bättre vård för dessa patientgrupper.Här kommer du till Shedos hemsida Du kan alltid prata med oss på Tjejjouren Magnolia om du vill ha stöd. Anonymt på vår chatt och frågelåda eller med vår kurator. Vill du prata med någon som har specifik kunskap kring just dina frågor och funderingar? Vi har här samlat ett antal olika jourer och föreningar som har expertiskunskap SHEDO är en religiöst och partipolitiskt obunden förening som jobbar utifrån tre syften: Sprida kunskap om självskadebeteende och ätstörningar, genom t.ex. föreläsningar och trycksaker, ge stöd åt drabbade och anhöriga via Självskadechatten, jourmail, stödforum, färdighetslista och arbeta för en bättre vård för dessa grupper genom deltagande i brukarråd, samverkan med. SHEDO 0738-90 55 28 SHEDO är en religiöst och partipolitiskt obunden förening som jobbar utifrån tre syften: Att sprida kunskap om självskadebeteende och ätstörningar (genom t.ex. föreläsningar, hemsida och trycksaker), att ge stöd åt drabbade och anhöriga (genom t.ex. jourmail, stödforum, färdighetslista) men också med at

SHEDO's färdighetslista - varaskadefri

Det här blir en liten fortsättning på förra inlägget om självskadande, för jag kände efteråt att jag inte var riktigt färdig med det, så det här blir alltså självskadande del 1.5 b. Bara för att allt ska vara glasklart. Jag skrev i förra inlägget om saker (färdigheter kallar Shedo det) man kan göra istället fö Föreningen SHEDO bildades år 2008 och deras syfte är att sprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteende, Deras färdighetslista är en lång lista på saker som man kan göra för att komma på andra tankar, saker som man kan göra istället för att skada sig själv. Denhär listan har hjälpt mig många gånger Men Ni får gärna skänka en liten gåva till organisationen BRIS (Barnens Rätt i Samhället) alt. till Föreningen Shedo Self Harm and Eating Disorders Organisation) som är en ideell förening vars syfte är att sprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteende, ge stöd åt drabbade och anhöriga samt arbeta för en bättre vård för dessa patientgrupper www.shedo.or

Plåsterkampanjen. 799 likes. Det är Rosa bandet-gala på tv och mustasch-kampanjer i sociala medier. Psykisk ohälsa borde ha något som representerade oss. Ett plåster fick det bli Det är så klart ingen bra lösning, och här kommer de alternativa färdigheterna in. Shedos färdighetslista är exempel på saker man ska göra när man känslan kommer smygande, lusten att skära eller bränna sig, och 15-minutersregeln som jag nämnde i förra inlägget är ett sätt att försöka överkomma de starka känslorna, för alla känslor - precis som ångest - har den.

paula - SHEDO | Kunskap Opinion och Stöd

Utvecklare: (Föreningen SHEDO); Pris: (Gratis); Version: (1.0.1); Listor: (0); Hämtningar: (0); RSS: ( ); Bevaka priser. Lägg till i lista. Läs mer om. Självskadechatten SHEDO; Hjälplinjen. Nås på telefon 0771-22 00 60. Bris - Barnens rätt i samhället. Nås på telefon 116 111. Jourhavande medmänniska Nås på telefon 08-702 16 80. Jourhavande präst. Nås via 112. Mind Självmordslinjen chatt via mind.se eller på telefon 9010 SHEDO (Self Harm and Eating Disorders Organisation) är en religiöst och partipolitiskt obunden förening vars syfte är att sprida kunskap om ätstörningar och självskadebeteende, ge stöd åt drabbade och anhöriga samt att arbeta för en bättre vård för dessa patientgrupper Till SHEDO söker sig människor som vill ha hjälp och som tar till vara på det lilla vi har att ge. Det är tacksamt. Kontrasten blev därför stor när jag för ett år sedan gjorde min praktik inom allmänpsykiatrin under sjuksköterskeutbildningen

SHEDO släpper färdighetslistan som app - Nationella

Självskadebeteende innebär att man medvetet skadar den egna kroppen på olika sätt. Vilken funktion fyller ett självskadebeteende? -.. Home; Forum; Ej rörande Terapi; Fria ämnen; Terapisnack är ett psykologiforum för dig som har frågor om psykoterapi, panikångest, självkänsla, relationsproblem, relationsbekymmer, otrohet, svartsjuka och mycket mer

När man lider av ett självskadebeteende är livet ofta en kamp mellan de tankar och känslor som talar för att man ska skada sig själv, och de som talar emot det. Man väger argument fram och tillbaka, ibland landar det i att man faktiskt gör sig själv illa och andra gånger lyckas man låta bli Man såg stora skillnader i hur vanligt självskadebeteende var mellan olika avdelningar, men det verkade vara som vanligast på rättspsykiatriska avdelningar (forensic wards).Patienterna drog sig ofta undan för att göra sig illa, till sitt patientrum eller toaletten, och de högsta nivåerna av självskador var kvällstid Vill du göra ditt cv hetare? Här är färdigheterna som är enkla att lägga till! En utbildning. Exempelprov - Muntlig färdighet utland. Här får du information om Tisus muntli Eftersom både Josefin och jag är ute och praktiserar för att uppfylla några av våra drömmar så står bloggen lite still. Men vardagsljusen står aldrig still, sluta aldrig leta Ljuset. Det finns ljus i varje önskan om en God Jul. Det finns ljus trots tankar som skaver inom dig. Någon tänker på dig. Någon önskar att.

Färdighetslista Skriv gärna in fler färdigheter om du har några på lager! Färdigheter för att stå ut: • Rabbla alfabetet baklänges • Prata för dig själv. Beskriv till exempel rummet i detalj • Ring en vän och prata om något annat, du kan till exempel be henne berätta vad hon gjort idag • Rita av någonting i detal Direkt från min hjärna. Tyvärr. Det här blir en liten fortsättning på förra inlägget om självskadande, för jag kände efteråt att jag inte var riktigt färdig med det, så det här blir alltså självskadande del 1.5 b Jag tycker om att spana på kläder, handla kläder. Det är dock sällan jag tänker: Det här är jag verkligen värd. Det är sällan mina inköp har en djupare innebörd. Föränn för några dagar sen. Jag köpte en ros, till mig själv

Bra frågor att ställa till sig själ En gammal indianhövding satt och pratade med sin sonson. Han sördje djupt en tragedi som inträffat i familjen. Jag känner att jag har två vargar som kämpar mot varandra i mitt hjärta Vem har sagt att det är lätt att bli vuxen, eller att det skulle vara lättare att vara barn? Varför ska sådant bestämmas innan vi vet och vem kan tala om för dig vad du ska tycka, tänka och känna

Shop - SHEDO | Kunskap Opinion och StödStudie kring bemötande vid självskadebeteende - SHEDO

Stöd - SHEDO Kunskap Opinion och Stö

Kanske några tröstande ord att stärka sig med när man saknar kraft. Några värmade ord som kanske kan lysa upp ditt mörker ibland. ♥ There'.. SHEDO har en färdighetslista med bra tips. Kolla in den! Jag har träffat många ungdomar som stolt sagt att nu har jag klarat av att inte självskada på en hel månad. Nästa fråga blir vad är nästa mål. Två månader eller tre. Du kan också klara av det eller hur. Jag tror på dig. Lycka till och ha det fint Istället för att fokusera på mörkret som hägrar utanför fönstret idag så jobbar jag på att suga åt mig det ljus som finns i form av lampor, ljusstakar, julstjärnor mm. Samtidigt plockar jag fram allt ljus som finns inom mig och andra Föreningen SHEDO har också samlat tips på hur man kan hantera svåra känslor i en så kallad färdighetslista. Fokusera på det positiva. Försök att göra trevliga saker ihop med den som mår dåligt. Försök att göra saker som gör att hen slappnar av, och att ni får må bra tillsammans

Färdighetslista Törnström - Återhämtningskonsult inom

Hem - SHEDO Kunskap Opinion och Stö

Färdighetslistan - Av SHEDO by SHEDO

UPPDATERING AV FÄRDIGHETSLISTAN SHEDO:s - Nationella

  • Remove default program to open file windows 10.
  • Industrier i england.
  • Liposuction before and after.
  • Är cafe detaljhandel.
  • Elmotor 220v jula.
  • Positionshistorik iphone.
  • Halloween sminkning clown.
  • Linderhof schloss.
  • Play la marseillaise.
  • Stopp min kropp sång text.
  • Test für frauen über männer.
  • Bit ly konto.
  • Plastfasader hus.
  • Meny restaurang tak.
  • Herpes genitalis ansteckung toilette.
  • Kan man kugga på risktvåan.
  • Wetter stuttgart 7 tage.
  • Röda utslag i ansiktet som kliar.
  • Dataanvändning iphone 7.
  • Ms dödligt.
  • Inspection 12 you can call me al.
  • Awkward cast.
  • Citadellkliniken.
  • Kultkeller kommende veranstaltungen.
  • Mot.
  • Jämför bankkort.
  • Wwe live stream free online.
  • Hur lång tid tar det innan varmvattnet kommer tillbaka.
  • Båstad tennis 2017.
  • Playerunknown's battlegrounds.
  • Redigera bilder online gratis.
  • Wwf axolotl.
  • Janfire panna.
  • Ballett detmold schubertplatz.
  • Monika fagerholm underbara kvinnor vid vatten.
  • Princess leia cgi.
  • La vieille bourse lille creperie.
  • Wwf axolotl.
  • Billet til kærlighed tina.
  • Kyssa groda prins.
  • Monoblock hifi.